El deporte, la actividad física y las TIC´S

APARATOS DE GYM Y SU USO  LA BICI ESTATICA Es de los aparatos más conocidos. La regulación es básica: de pie, ponte al lado de la bici y  pon el sillín a la altura de la cadera . Una vez en la bici la pierna no quedará nunca estirada del todo y tampoco tocaremos con las rodillas el manillar. LA CINTA DE CORRER Antes de empezar a correr en la cinta, debes conocer su funcionamiento y apagarla en caso necesario. Empieza siempre  a correr suavemente  y luego aumenta la velocidad. Al finalizar, vete disminuyendo progresivamente el ritmo, pero nunca pares de golpe. LA BICI ELÍPTICA Muy recomendable  para no hacer sufrir las articulaciones . Coloca bien los pies en el centro del pedal, ajusta la longitud de la zancada a tu paso natural. Puedes elegir mover o no los brazos, sujetando los remos. Un consejo: intenta mantener el abdomen apretado durante todo el ejercicio. Como en la cinta de correr, antes de empezar debes saber cóm...

PLAN DE ENTRENAMIENTO ESCRITO BREVE ANÁLISIS CRÍTICO DEL MACROCICLO ANTERIOR Realmente no he tenido la fortuna de poder realizar un macrociclo anteriormente. Pero este macrociclo está diseñado para trabajar con un equipo de futbol a nivel profesional, el trabajo que se empieza a realizar con ellos es tomándolos ya con una temporada trabajada por lo tanto se empezaría con unas valoraciones físicas generales para que posteriormente a eso se pueda empezar con los trabajos de pre-temporada llevándolos a alturas altas como en el nevado de Toluca  por dos semanas, esto se llevara a cabo en las semanas 3 y 4. Al terminar con los trabajos físicos se en la semana 7 se meterá una valoración de pruebas físicas especiales para valorar la técnica de los jugadores e identificar las carencias técnicas y tácticas de los jugadores para poder trabajar dúrate la etapa de preparación física especial. Las cargas con las que se iniciara serán al 60% y 70%   para poder volver a activar de...